FaktaSehat.Online - Sebagian orang lebih suka tidur dalam keadaan lampu padam, dan sebagian lainnya lebih menikmati tidur di tengah terangnya lampu kamar. Setiap orang punya alasan masing-masing terkait hal tersebut, ada yang merasa nyaman di tengah padamnya lampu ada juga yang tidur dengan lampu menyala karena takut gelap.
Faktanya, Beruntunglah bagi orang yang tidur dalam keadaan lampu dipadamkan. Ternyata banyak sekali manfaat kesehatan di balik tidur dalam keadaan lampu padam. berikut ini beberapa manfaatnya.
1. Mencegah Penyakit Jantung Dan Penuaan
Di antara manfaat lampu dipadamkan ketika tidur, bisa mengurangi resiko penyakit jantung dan penuaan. hal ini dikarenakan saat gelap, tubuh manusia menghasilkan hormon melatonin yang sangat penting untuk mencegah penuaan. sebaliknya, jika hormon melatonin berkurang akibat cahaya saat tidur maka bisa meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular (Jantung).
2. Mencegah Obesitas
Berdasarkan peneliti dari National Institutes of Health bisa disimpulkan bahwa tidur dengan lampu menyala merupakan faktor penambah berat badan dan bisa memicu terjadinya obesitas. Selain itu, menurut penelitian JAMA Internal Medicine disimpulkan bahwa cahaya lampu atau cahaya buatan ketika tidur berkorelasi dengan kenaikan berat badan pada wanita.
3. Mengurangi Resiko Rabun jauh (Miopi)
Berdasarkan studi yang diterbitkan oleh Jurnal Nature, disimpulkan bahwa anak-anak yang tidur dengan lampu menyala di malam hari mempunyai insiden miopi (rabun jauh) yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang tidur dalam lampu dipadamkan. hal ini dikarenakan, jika terlalu banyak cahaya, maka akan mendorong mata tumbuh berlebihan dan membelokkan fokus yang alami.
4. Mengurangi Depresi
Menurut studi yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiologyournal dibuktikan keterkaitan antara paparan cahaya buatan di malam hari saat tidur dengan gejala depresi. Kesimpulannya, tidur dalam keadaan lampu dipadamkan tidak hanya sangat baik untuk kualitas tidur, namun baik pula untuk kesehatan mental, terutama dalam mengurangi resiko depresi.
5. Mengurangi Resiko Kanker Payudara
Menurut studi yang dilakukan pada 1.670 wanita yang terpapar cahaya buatan dengan intensitas tinggi saat tidur mempunyai peluang 22% lebih tinggi terkena kanker payudara. Selain itu, wanita yang bekerja pada shift malam pun lebih beresiko terkena kanker payudara. Resiko kanker payudara tersebut bisa dihindari dengan tidur dengan lampu dipadamkan, sebagaimana dijelaskan dalam laman Gizmodo.
Mari kita biasakan tidur dengan lampu dipadamkan, bagi seorang muslim ini juga sesuai dengan sunnah Nabi Muhammad -Shallahu 'alaihi wasallam- selain menambah kesehatan tidur dalam lampu dipadamkan juga bisa mempercepat tidur dan mengatur jam biologis agar lebih teratur.
3. Mengurangi Resiko Rabun jauh (Miopi)
Berdasarkan studi yang diterbitkan oleh Jurnal Nature, disimpulkan bahwa anak-anak yang tidur dengan lampu menyala di malam hari mempunyai insiden miopi (rabun jauh) yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang tidur dalam lampu dipadamkan. hal ini dikarenakan, jika terlalu banyak cahaya, maka akan mendorong mata tumbuh berlebihan dan membelokkan fokus yang alami.
4. Mengurangi Depresi
Menurut studi yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiologyournal dibuktikan keterkaitan antara paparan cahaya buatan di malam hari saat tidur dengan gejala depresi. Kesimpulannya, tidur dalam keadaan lampu dipadamkan tidak hanya sangat baik untuk kualitas tidur, namun baik pula untuk kesehatan mental, terutama dalam mengurangi resiko depresi.
5. Mengurangi Resiko Kanker Payudara
Menurut studi yang dilakukan pada 1.670 wanita yang terpapar cahaya buatan dengan intensitas tinggi saat tidur mempunyai peluang 22% lebih tinggi terkena kanker payudara. Selain itu, wanita yang bekerja pada shift malam pun lebih beresiko terkena kanker payudara. Resiko kanker payudara tersebut bisa dihindari dengan tidur dengan lampu dipadamkan, sebagaimana dijelaskan dalam laman Gizmodo.
Mari kita biasakan tidur dengan lampu dipadamkan, bagi seorang muslim ini juga sesuai dengan sunnah Nabi Muhammad -Shallahu 'alaihi wasallam- selain menambah kesehatan tidur dalam lampu dipadamkan juga bisa mempercepat tidur dan mengatur jam biologis agar lebih teratur.
Tags
Mitos dan Fakta