FaktaSehat.Online - Makanan dan nutrisi merupakan faktor penting untuk tubuh agar siap memiliki keturunan. bukan hanya calon ibu yang harus terpenuhi nutrisinya, ternyata calon ayah pun tak kalah pentingnya untuk menjaga asupan makanan dan nutrisinya agar kehamilan yang dinantikan menjadi kenyataan.
Beberapa jenis makanan sangat baik untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma, namun sebaliknya ada juga beberapa makanan yang justru memperburuk keadaan sperma.
untuk diketahui, pria dianggap memiliki kualitas sperma yang buruk jika dalam satu kali ejakulasi hanya menghasilkan 39 juta sel. kelihatannya memamng banyak, namun itu terbilang sedikit jika melihat bagaimana proses sel pria tersebut sampai ke ovum (sel telur) wanita.
Melihat fakta di atas, maka sebaiknya pria mulai mengtaur pola makan dan apa saja yang harus dimakan agar pasangan hidupnya (istri) cepat hamil.
berikut beberapa fakta makanan yang mampu meningkatan kualitas dan kuantitas sperma pria:
1. Cokelat Hitam
kandungan ariginin dan asam amino yang terdapat dalam cokelat hitam sangat baik untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma pria.
2. Sayuran Berdaun Gelap
Sayuran berdaun gelap seperti bayam, romaine dan asparagaus juga bisa menghasilkan sperma yang kuat dan sehat. hal ini kdikarenakan sayuran berdaun gelap mengandung folat atau yang dikenal juga sebagai vitamin B. sperma yang kuat dan sehat akan meningkatkan potensi hamil yang lebih besar.
3. Jeruk
Kandungan vitamin C yang sangat melimpah dalam jeruk berdasarkan penelitian akan meningkatkan motilitas, morfologi dan jumlah sperma pria. jika tidak ada jeruk, makanan yang kaya vitamin C juga bisa dikonsumsi seperti, tomat, kubis dan brokoli.
4. Tiram dan Biji labu
Kedua makanan ini sangat kaya kandungan seng sehingga mampu meningkatkan testosteron, jumlah dan motilitas sperma.
5. Air
Menjaga tubuh agar selalu terhidrasi merupakan cara efektif untuk mendaptkan kualitas sperma yang baik.
6. Delima
antioksidan yang terdapat dalam buah delima diyakini mampu meningkatkan testosteron pada pria.
7. Ikan Salmon dan Sarden
kandungan asam lemak dan omega 3 dalam ikan salmon dan sarden serta makanan laut lainnya akan meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma pria.
makanan - makanan di atas merupakan makanan yang dianjurkan untuk anda yang menantikan buah hati, tingkat keberhasilan setiap orang mungkin berbeda-beda. konsultasikanlah kesehatan reproduksi anda kepa ahlinya.