FaktaSehat.Online - Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang sangat penting bagi tubuh manusia. Dan karbohidrat merupakan sumber energi utama dalam melakukan setiap aktifitas sehari-hari. Namun, tak sedikit orang menganggap nasi sebagai "musuh" yang harus dilawan dan dihindari.
mereka biasanya mengurangi konsumsi nasi atau bahkan tidak memakannya sama sekali dengan berbagai macam alasan. salah satunya karena takut gemuk dan sebagainya.
Kandungan Karbohidrat di dalam nasi sangat penting untuk proses pembakaran kalori dalam tubuh sehingga menjadi energi. itulah mengapa jika kekurangan karbohidrat akan menyebabkan energi berkurang dan kurang optimal dalam melkaukan berbagai aktifitas harian.
Lalu, apakah tidak boleh diet nasi?
jika dikatakan diet nasi maka boleh saja dilakukan. diet nasi bukan berarti diet karbohidrat atau menghindari makanan yang berkarbohidrat. bisa saja seseorang diet nasi namun dia menggantinya dengan sumber karbohidrat lain seperti Kentang, ubi-ubian, jagung, sagu dan lainnya. Sebaiknya memang demikian, diet nasi boleh namun tidak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat justru merupakan kesalahan fatal. karena sudah terbukti, seseorang yang diet tanpa karbohidrat justru akan sulit atau lama untuk menurunkan berat badan.
Sebaiknya berapa karbohidrat yang harus dikonsumsi?
Orang dewasa pada umumnya akan tetap sehat jika mengkonsumsi karbohidrat sebanyak 300 - 400 gram sehari. jika sedang diet, maka bisa kurang dari kadar tersebut namun sangat disarankan jangan kurang dari 200 gram sehari agar anda tetap optimal dalam beraktifitas. Orang yang kekurangan atau tidak mengkonsumsi karbohidrat akan mengalami gangguan pencernaan, bau mulut, sakit kepala, kelelahan, kekurangan serat, kekurangan vitamin dan mineral, serta beresiko meningkatkan penyakit kronis.
oleh karena itu sebaik-sebaik solusi adalah yang seimbang. tidak berlebihan dalam mengkonsumsi karbohidrat dan tidak juga berlebihan dalam menghindarinya. proporsional saja. wallahu a'lamu bishawab.