FaktaSehat.Online - Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak dan paling ditakuti orang.
Serangan jantung mendadak banyak terjadi baik pada usia muda maupun tua. hal ini tentu tidak lepas dari faktor - faktor yang menyebabkannya.
Banyak juga di masyarakat yang berasumsi bahwa jantung akan sehat dengan berbagai cara. dan informasi yang beredar tidak semuanya benar.
Berikut beberapa mitos terkait penyakit jantung.
1. Olahraga 2 Jam Seminggu Sekali Menjadikan Jantung Sehat
Untuk mengurangi risiko kematian yang disebabkan penyakit kanker dan arteri koroner, seseorang membutuhkan 5 sampai 6 sesi aktivitas sedang sampai berat per minggunya.
Pada Intinya, seseorang harus bergerak dalam aktivitas yang ssedang hingga berat. bisa anda mulai dari jalan pagi, menyapu dan mengepel rumah, merapihkan rumput di halaman rumah dan sebagainya. hal ini harus rutin dilakukan setiap hari. semakin banyak bergerak maka semakin banyak manfaat yang akan didapatkan dan tentunya menyehatkan jantung.
2. Beberapa Makanan Mampu Mencegah Penyakit Jantung
Beredar asumsi di masyarakat, beberapa jenis makanan seperti Bluberry, Walnut, Delima dan Ikan mampu mencegah penyakit jantung.
Yang benar adalah, diet mediterania, yaitu memakan jenis biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah, lemak tak jenuh, minyak zaitun dan ikan bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Lemak Buruk Bagi Jantung
Setidaknya ada 4 jenis lemak yang terdapat dalam makanan dan belum tentu buruk bagi kesehatan. Lemak terhidrogenasi parsial alias lemak trans buatan merupakan jenis lemak yang terburuk. Lemak jenis ini sering ditemukan pada makanan yang dipanggang atau makanan olahan. Dan juga lemak jenuh yang sering ditemui pada mentega dan daging merah
Perbanyaklah makan makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun agar bisa mengurangi kolesterol LDL dan menyehatkan jantung.
4. Penyakit Jantung Merupakan Penyakit Genetika (Turunan)
Genetika memang salah satu penyebab penyakit jantung koroner, namun sangat jarang. 90% penyakit jantung diakibatkan dari gaya hidup yang tidak sehat. Seperti pola makan yang buruk, jarang olahraga dan merokok.
Gaya hidup yang buruk akan menambah lemak dan kadar kolesterol dalam darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.